Việc massage đúng kỹ thuật là rất quan trọng để ngăn ngừa chấn thương. Các kỹ thuật cơ bản bao gồm massage nhẹ nhàng, tăng dần lực ấn và chuyển động tròn trên các vùng cụ thể như lưng, cổ và vai. Sử dụng dầu hoặc kem dưỡng da cũng giúp giảm ma sát trên da và giúp massage thoải mái hơn.

Hơn nữa, massage nên được điều chỉnh phù hợp với tình trạng của từng cá nhân. Đối với những người có vấn đề về khớp hoặc chấn thương trước đó, nên giảm lực ấn để tránh làm tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn. Các động tác chậm rãi, có kiểm soát giúp cơ bắp thư giãn và giảm thiểu nguy cơ chấn thương.

Thực hiện massage thường xuyên bằng các kỹ thuật an toàn có thể tăng cường sự linh hoạt, giảm đau cơ và cải thiện tư thế. Bằng cách tuân theo các hướng dẫn này, massage là một cách hiệu quả và an toàn để chăm sóc hệ thống cơ xương khớp.