Kỹ thuật massage an toàn cho cơ và khớp
Việc massage đúng kỹ thuật là rất quan trọng để ngăn ngừa chấn thương. Các kỹ thuật cơ bản bao gồm massage nhẹ nhàng, tăng dần lực ấn và chuyển động tròn trên các vùng cụ thể như lưng, cổ và vai. Sử dụng dầu hoặc kem dưỡng da cũng giúp giảm ma sát trên da và giúp massage thoải mái hơn. Hơn nữa, massage nên được điều chỉnh phù hợp với tình trạng của từng cá nhân. Đối với…