Massage cho cơ và khớp cần đặc biệt chú ý đến tần suất, cường độ và tình trạng cơ thể. Nên thực hiện massage 2-3 lần mỗi tuần để duy trì thường xuyên, mỗi buổi kéo dài khoảng 20-40 phút. Áp lực nên được điều chỉnh sao cho phù hợp với sự thoải mái của từng cá nhân để tránh đau hoặc chấn thương. Ngoài ra, không massage những vùng bị thương, viêm hoặc sưng. Nếu bạn mắc một số…
Việc massage đúng kỹ thuật là rất quan trọng để ngăn ngừa chấn thương. Các kỹ thuật cơ bản bao gồm massage nhẹ nhàng, tăng dần lực ấn và chuyển động tròn trên các vùng cụ thể như lưng, cổ và vai. Sử dụng dầu hoặc kem dưỡng da cũng giúp giảm ma sát trên da và giúp massage thoải mái hơn. Hơn nữa, massage nên được điều chỉnh phù hợp với tình trạng của từng cá nhân. Đối với…
Massage mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của hệ thống cơ và khớp. Kỹ thuật massage đúng cách có thể giúp giảm căng cơ và đau nhức thường phát sinh do hoạt động thể chất hoặc tư thế sai. Hơn nữa, massage làm tăng lưu lượng máu đến các mô cơ, hỗ trợ phục hồi nhanh hơn sau chấn thương hoặc mệt mỏi. Độ linh hoạt của khớp cũng có thể được cải thiện theo thời gian với…